一人暮らしのカンタン朝ごはん

1人暮らし
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朝はギリギリまで寝ていたい

朝のエネルギーチャージはしたい

料理はできるけど朝はめんどくさい

などなど、朝ごはんを省略したい言い訳を挙げたらキリがないくらい出てきます。

昼食までの時間から、朝ごはんの量を決めてしまおう!

朝食は1日のスタートダッシュ!を決めるとか言いますけど、私はお昼まで、お腹と気分が持つ朝食をとればいいと思います。

例えば

6時に食べれば、昼食までは6時間

8時に食べれば、昼食までは4時間

ですね。

私は大体8時に食べることが多いので4時間もつ分の朝ごはんを取れればオッケー!と考えています。

だって、すっかりお腹が空いた状態で食べる昼食が美味しいでしょ?

お手軽な朝食といえば、バナナ!

もともと朝ごはんを食べなくても気にならないタイプですが、

朝ごはんとして少し食べ物を摂取した方がダイエットには効果的!と思います。

人間は、空腹状態(飢餓状態)が長ければ長いほど、取り入れたピュアなエネルギーを体に溜め込むスイッチオンになってしまします。

どうせなら食べた分のエネルギーはすぐに使ってくれる体にしておきたいですよね。

バナナは消化も良く、カリウムなどのミネラルも含まれているので、朝からむくみスッキリが期待できます。

十分な水と一緒に飲むと完璧です。

水は常温か、白湯がベスト。冷たい飲み物は臓器を冷やすので控えるのがオススメです。

冷えは万病の元と言いますしね。

バナナは冷蔵庫か、フルーツカゴから出してすぐに食べられる!

バナナを冷蔵庫に入れるタイプの人と、常温でフルーツカゴに入れておくなど、タイプは様々だと思います。

調理方法は簡単!

バナナは食べる前に、むくだけ!超簡単!

リンゴやオレンジの皮をむくには包丁などで向かなければなりません。

バナナだと、手でむくだけ。皮を剥きながら食べればお皿いらずです。

食べ終わったら皮を捨てるだけです。なんて素敵なんでしょう。

ヨーグルトや豆乳ともベストマッチ!

バナナはヨーグルトや豆乳とも相性が良く美味しくいただけます。

少し余力があるなら、一緒に食べるようにするとより健康的ですね。

さらに、青汁を添えれば完璧。

野菜不足になりやすい一人暮らし。

家庭料理はやればできる精神の私でも、自分のために毎食用意するのは面倒くさくなるもの。

野菜の摂取も怠りがちで心配になります。

思ったよりも美味しく飲めてオススメなのがヤクルトの青汁です。

ヤクルトの青汁は毎度リピート中です。

騙されたと思って試して見ては?

プロテイン青汁もオススメ

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