ダイエット

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コロナ禍で落ちた体力を今年中に戻したい

9月23日で、2021年もあと100日となったそう。 ニュースキャスターが言っているのを聞いてビックリ。 区切りもいいし、引きこもり三昧なので今一度自分の健康について考えることにしました。 睡眠・食事・運動を考える 健康に過ごすため...
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寝ながら足スッキリ!着圧ソックス習慣

歳のせいか、足が浮腫む。 学生の頃から着圧ソックスは使用していましたが、ここ4-5年くらいサボっていました。 なんか太った!?コロナ太り なんとまあ、太りました。コロナ太りです。 もう食欲ばかりが増すばかり。 流石に運動しなきゃなー...
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セルフマッサージでダイエットをがんばる

続けるのが大事、つくづく感じるのが身体のマッサージ。リンパケアをセルフで頑張ります。 エステに行くのもお金がかかる、モチベアップの秘訣は? お金があるなら、エステがオススメ。 多少痛いとかはあるようだけれど、人にやってもらうって、か...
1人暮らし

水生活を始めた!(一人暮らしの飲み物事情)

やっぱり水生活は体に良いみたい! そりゃあそうだ。コーラやオレンジジュースには砂糖が思ったよりも入っていますからね。 夏は結局、大きいペットボトルと小さいペットボトルどちらが良い? 夏は、あったかいお湯や白湯よりも、冷たい水や...
1人暮らし

一人暮らしの食事、選ぶの面倒になってこない?

一人暮らしの方の食事の用意って、やっぱり大変じゃあありませんか。 無理なく、ラクして、健康維持することが自分のためかも。 だって毎日のことだもの。 食べることは、好きだから欠かせない 1日1食で十分とかではなくて、3食は食べた...
1人暮らし

冬こそ温野菜でダイエット!カインズの「レンジで楽チン ザル・ボウル4点セット」が使える!

野菜を手軽に食べたい!でも冷たいサラダはちょっと… ダイエット中の食事といえば、「野菜をたくさん食べよう」です。 野菜の調理ってなんだかんだ手間がかかるし、味付けでハイカロリーになる可能性も大! 温野菜、ひいては蒸し野菜なら、冬の寒い日の...
ダイエット

幻の第3までやるのが楽しい!毎日10分のラジオ体操ダイエット

ラジオ体操といえば「夏休みのラジオ体操」が印象的ではないでしょうか。朝から早起きして大変だったなあと思いつつ、あのラジオ体操カードのスタンプと、最終日のお菓子(私の地域はうまい棒でした)は懐かしい思い出です。 ラジオ体操とは ...
ダイエット

一人暮らしのダイエットと節約は両立できるのか

食べるのが好き、美味しいものをおなかいっぱい食べたい。でも食費ばかりにお金を使えない。節約するなら食費が一番手っ取り早いというじゃない。けれどもお手頃価格の炭水化物はダイエットの天敵。 そこでダイエットと節約は両立できるのかを考えてみます...
ダイエット

ABCマートのセールでスニーカーゲット!帰宅ウォーキングダイエット!

靴屋さんのABC MARTでセールしていると聞き、スニーカーを見に行きました。 今履いている「よく歩くときに履くスニーカー」は1年半ぐらい履いていて靴底すり減り、「さあ歩こう!」という気分にはならない…苦笑 モノを揃えて、気分上々! 靴を...
スポーツ

思い立った時が行動のとき!続けたいと思ったら続ける。辞めたいと思ったらやめる!

趣味を始めるにしても、資格の勉強を始めるにしても、思い立った時こそ逃してはいけない!とつくづく実感する歳になりました(少しオトナになったな〜)。 幼少期、学生の頃の習い事って、大人になってからの趣味にも影響を与えると思います。 個人競技し...
1人暮らし

ダイエットの強い味方!初心者簡単!エノキタケの調理方法

低下カロリーで料理にも取り入れやすいキノコ。 キノコ類の中で調理が簡単なのがエノキ(エノキタケ)です。麺のようにスルスルっと食べることもできます。 エノキタケは、キノコ類の中でビタミンB1の含有量がトップクラスです。 つまり、エノキ...
ダイエット

床滑り&防音!腹筋ローラーとストレッチポールを使いたい!エクササイズマットを使ったダイエットメニュー

ベットの上で、腹筋やストレッチをしていましたが、流石に安定感がない…。腹筋をするのなら、程良いクッションでいいのですが、ベットの上でジャンプしたりするのは危ないですよね。 腹筋ローラーや、ストレッチポールを使うのなら、エ...
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今こそ揉み時!!週末のお出かけ・平日の通勤が、欠かせない運動だと気づいたのでその代わりに【ダイエット】

体を動かすのが苦手でも、目的地があると、そこまでの移動は不思議と苦ではないのです。 だから週末のお出かけでは1万歩以上、多い時では2万歩くらい余裕で歩いていました。 平日の帰宅の際もなるべく歩くようにしていますが、それでも6000歩くらい...
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「食べたい気分にならないようにする」のがストレスフリーなダイエット。「朝プロテイン」が調子いい。

気がすむまで食べた後に、「あー明日からダイエット」と思います。 暴食した翌朝に、申し訳程度に体重計に乗ると、「やっぱりちょっと増えている…ショック!」ってなるんです。 けれども仕事から帰ってきたら、朝の気持ちなんて忘れているんですよね。 ...
ダイエット

ダイエット中だけど、おやつ大好き。無理なく、おやつタイムを回避するには?

お菓子が大好きです。 例によって、「さくさくパンダ」のような甘いお菓子が大好きです。 けれども甘いお菓子はダイエットの大敵ですよね。 「食べたい気持ちを我慢するのは辛い」けど「そもそも食べたい気分にならなければ辛くない」のかもしれな...
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