ダイエット

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今こそ揉み時!!週末のお出かけ・平日の通勤が、欠かせない運動だと気づいたのでその代わりに【ダイエット】

体を動かすのが苦手でも、目的地があると、そこまでの移動は不思議と苦ではないのです。 だから週末のお出かけでは1万歩以上、多い時では2万歩くらい余裕で歩いていました。 平日の帰宅の際もなるべく歩くようにしていますが、それでも6000歩くらい。...
ダイエット

「食べたい気分にならないようにする」のがストレスフリーなダイエット。「朝プロテイン」が調子いい。

気がすむまで食べた後に、「あー明日からダイエット」と思います。 暴食した翌朝に、申し訳程度に体重計に乗ると、「やっぱりちょっと増えている…ショック!」ってなるんです。 けれども仕事から帰ってきたら、朝の気持ちなんて忘れているんですよね。 最...
ダイエット

ダイエット中だけど、おやつ大好き。無理なく、おやつタイムを回避するには?

お菓子が大好きです。 例によって、「さくさくパンダ」のような甘いお菓子が大好きです。 けれども甘いお菓子はダイエットの大敵ですよね。 「食べたい気持ちを我慢するのは辛い」けど「そもそも食べたい気分にならなければ辛くない」のかもしれない。つい...
ダイエット

『腕振り・逆腹筋』お家で簡単!実践してよかったダイエット運動・筋トレ・ストレッチ 

カラダの中でも、なかなか「動かさない」ところがカチカチになっていることに気づきました。今まで要はサボってあえて動かしていなかった部分を、動かすようにしたら、カラダが身軽に、引き締まってきました。 猫背の人は要注意!背中がカチカチかも。 歩く...
ダイエット

ダイエットを決意したら、すること

まず、あなたの部屋が散らかっているなら、片付ける必要があります。 部屋がすっきりすると、心もすっきり、そして体もすっきりしてくるはずです。 お片づけの仕方 家にある物や服を、「さあ片付けよう」と思っても、「捨てる」か「捨てない」の2択だと、...
ダイエット

風邪予防は日々の健康管理から!

食べる元気もない・・・そんな時こそサプリメントで栄養補給 現代人は、忙しい。ダイエット中なら、なおさら体調崩しがち。 食事を大切に大切にして、意識的に毎食を素敵なものにしている人もいれば、まったく「バランスのとれた食事」に興味がない人もいま...
スポーツ

【シリーズ】アスリートのサプリメント利用と、ドーピングに注意 ドーピングとアンチドーピングのお話

サプリメントは、スポーツのパフォーマンスを向上させるため、食事では取りきれない栄養を補うものとして有効な手段の1つです。 ところが近年、サプリメントによってドーピング検査で陽性になっている事例が後に立たないとのこと。 そして、アンチ・ドーピ...
ダイエット

《ジムの選び方》自分に合った筋トレや運動でダイエットをしよう

運動しよう!筋トレしよう!と思ったときの選択肢を紹介していきます。・近所をランニングする ・自宅で筋トレ&有酸素運動を行う ・スタジオやプールのあるジムに入会する ・24時間ジムに入会する ・パーソナルジムに入会する 思い付く選択肢はこんなかんじではないでしょうか。 では、それぞれのメリット・デメリットです。
スポーツ

ゆるーくダイエット

最近ジムに通えてます。 週2以上は確実に行ける子になりました。続いています(拍手) 続いている要因を考えてみました 家から近い 以前までは、バスで15分くらいのところに通っいました。バスの時刻表をみて、それに合わせてバス停に向かい、のって、...
スポーツ

楽に継続できるダイエットを《現在のダイエット》

こちらは日々のバランスを整えるために、サプリメントを活用しているお話です。楽なというか、システムが簡単で単純、「〇〇したら、痩せる」的なダイエットっていいですよね。よくわからないサプリメントって、わかりやすいから、魅力的。試してみたくなる。...
ダイエット

マイナス10キロ達成したけど、結局はリバウンドした10代のダイエット4《リバウンド期・食事・運動編》

痩せてカラダが軽くて、服も選んだものは、ほとんど着れる。(まあ、ほとんどジャージと制服ばかり着ていましたが...笑)当時999円で買った細身のジーパンは、このあと出番がなかったために今でも持っています。 さてさて そんな身軽な時期は半年も続...
ダイエットエピソード

マイナス10キロ達成したけど、結局はリバウンドした10代のダイエット 1《ダイエット体験記》

ダイエットを始めようと思った かわいい、かっこいい服を着こなしたい... 彼に、彼女に、スタイルいいね、「きれいだね」、「かっこいいね」って言われたい.. 心機一転、身軽なカラダになって、新しい恋をしたい! ともかく、健康になりたい! 写真...
ダイエット

マイナス10キロ達成したけど、結局はリバウンドした10代のダイエット3《痩せ期・運動編》

中学生スポーツマンも、体調管理として体重を計るのはいいことだなと思った体験談です。 ダイエット開始前は、とりあえずカラタが重たいまま泳いでいました。(沢山食べてるのでお腹もへこませないし...笑 と思ってました) 《食事編》に引き続き、be...
ダイエット

マイナス10キロ達成したけど、結局はリバウンドした10代のダイエット2《食事編》

さて、結局はリバウンドした10代の時のダイエット方法を紹介します。 実際痩せましたが、リバウンドする可能性が高いです。わたしの失敗談が、皆さんの成功のお役にたてたら...と思います! 《食事編》は特に、真似する場合は自己責任でお願い致します...
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