ダイエット

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セルフマッサージでダイエットをがんばる

続けるのが大事、つくづく感じるのが身体のマッサージ。リンパケアをセルフで頑張ります。 エステに行くのもお金がかかる、モチベアップの秘訣は? お金があるなら、エステがオススメ。 多少痛いとかはあるようだけれど、人にやってもらうって、か...
1人暮らし

水生活を始めた!(一人暮らしの飲み物事情)

やっぱり水生活は体に良いみたい! そりゃあそうだ。コーラやオレンジジュースには砂糖が思ったよりも入っていますからね。 夏は結局、大きいペットボトルと小さいペットボトルどちらが良い? 夏は、あったかいお湯や白湯よりも、冷たい水や...
1人暮らし

冬こそ温野菜でダイエット!カインズの「レンジで楽チン ザル・ボウル4点セット」が使える!

野菜を手軽に食べたい!でも冷たいサラダはちょっと… ダイエット中の食事といえば、「野菜をたくさん食べよう」です。 野菜の調理ってなんだかんだ手間がかかるし、味付けでハイカロリーになる可能性も大! 温野菜、ひいては蒸し野菜なら、冬の寒い日の...
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幻の第3までやるのが楽しい!毎日10分のラジオ体操ダイエット

ラジオ体操といえば「夏休みのラジオ体操」が印象的ではないでしょうか。朝から早起きして大変だったなあと思いつつ、あのラジオ体操カードのスタンプと、最終日のお菓子(私の地域はうまい棒でした)は懐かしい思い出です。 ラジオ体操とは ...
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一人暮らしのダイエットと節約は両立できるのか

食べるのが好き、美味しいものをおなかいっぱい食べたい。でも食費ばかりにお金を使えない。節約するなら食費が一番手っ取り早いというじゃない。けれどもお手頃価格の炭水化物はダイエットの天敵。 そこでダイエットと節約は両立できるのかを考えてみます...
ダイエット

ABCマートのセールでスニーカーゲット!帰宅ウォーキングダイエット!

靴屋さんのABC MARTでセールしていると聞き、スニーカーを見に行きました。 今履いている「よく歩くときに履くスニーカー」は1年半ぐらい履いていて靴底すり減り、「さあ歩こう!」という気分にはならない…苦笑 モノを揃えて、気分上々! 靴を...
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床滑り&防音!腹筋ローラーとストレッチポールを使いたい!エクササイズマットを使ったダイエットメニュー

ベットの上で、腹筋やストレッチをしていましたが、流石に安定感がない…。腹筋をするのなら、程良いクッションでいいのですが、ベットの上でジャンプしたりするのは危ないですよね。 腹筋ローラーや、ストレッチポールを使うのなら、エ...
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今こそ揉み時!!週末のお出かけ・平日の通勤が、欠かせない運動だと気づいたのでその代わりに【ダイエット】

体を動かすのが苦手でも、目的地があると、そこまでの移動は不思議と苦ではないのです。 だから週末のお出かけでは1万歩以上、多い時では2万歩くらい余裕で歩いていました。 平日の帰宅の際もなるべく歩くようにしていますが、それでも6000歩くらい...
ダイエット

「食べたい気分にならないようにする」のがストレスフリーなダイエット。「朝プロテイン」が調子いい。

気がすむまで食べた後に、「あー明日からダイエット」と思います。 暴食した翌朝に、申し訳程度に体重計に乗ると、「やっぱりちょっと増えている…ショック!」ってなるんです。 けれども仕事から帰ってきたら、朝の気持ちなんて忘れているんですよね。 ...
ダイエット

ダイエット中だけど、おやつ大好き。無理なく、おやつタイムを回避するには?

お菓子が大好きです。 例によって、「さくさくパンダ」のような甘いお菓子が大好きです。 けれども甘いお菓子はダイエットの大敵ですよね。 「食べたい気持ちを我慢するのは辛い」けど「そもそも食べたい気分にならなければ辛くない」のかもしれな...
徒然日記

「おへそ」のかたち

たまたま、雑誌のモデルさんやグラビアのタレントさんを目にした時に、見てしまうのが、「おへそ」の形(かたち)。 なんであんなに綺麗な縦型なのかなあと毎度、毎度思うわけですが。 そこで、おへそについて調べてみたのですが、トップに出てくる「臍」...
ダイエット

『腕振り・逆腹筋』お家で簡単!実践してよかったダイエット運動・筋トレ・ストレッチ 

カラダの中でも、なかなか「動かさない」ところがカチカチになっていることに気づきました。今まで要はサボってあえて動かしていなかった部分を、動かすようにしたら、カラダが身軽に、引き締まってきました。 猫背の人は要注意!背中がカチカチかも...
ダイエット

ダイエットを決意したら、すること

まず、あなたの部屋が散らかっているなら、片付ける必要があります。 部屋がすっきりすると、心もすっきり、そして体もすっきりしてくるはずです。 お片づけの仕方 家にある物や服を、「さあ片付けよう」と思っても、「捨てる」か「捨てない...
ダイエット

風邪予防は日々の健康管理から!

食べる元気もない・・・そんな時こそサプリメントで栄養補給 現代人は、忙しい。ダイエット中なら、なおさら体調崩しがち。 食事を大切に大切にして、意識的に毎食を素敵なものにしている人もいれば、まったく「バランスのとれた食事」に興味がない人もい...
ダイエット

《ジムの選び方》自分に合った筋トレや運動でダイエットをしよう

運動しよう!筋トレしよう!と思ったときの選択肢を紹介していきます。・近所をランニングする ・自宅で筋トレ&有酸素運動を行う ・スタジオやプールのあるジムに入会する ・24時間ジムに入会する ・パーソナルジムに入会する 思い付く選択肢はこんなかんじではないでしょうか。 では、それぞれのメリット・デメリットです。
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