資格勉強
[管理栄養士国家資格一発合体験談]1年生から４年生学年別おすすめ参考書と勉強法
ダイエット
1人暮らし １人暮らしでも野菜を気軽に食べられる！レンジで簡単ダイエット鍋
ダイエット中の食事といえば鍋だと思うんですよ。 それに、一人暮らしのOL的には、自炊もパパッと済ませて栄養だけは、ちゃんと取りたいのです。 野菜も量が減って思ったよりも沢山食べられます。 でもねー、味付けとか、一人分の鍋とか、火にかけてグツ...
ダイエット 脚やせにオススメ！グンゼの着圧パンツが良い！
脚やせは永遠の課題かもしれません・・・ 春、秋、冬は欠かせない！ 私は薄手のパンツを履くことが多いのです（軽くて洗濯しても早く乾くから） そういう時に、着圧パンツを履くと暖かいし、何よりも夕方まで足が浮腫まない！ 夏は暑くて流石に履けません...
ダイエット ジム用にタオルを購入
最近ジムに通うのを頑張っています。 仕事終わり、一旦家に帰ってご飯食べた後の時間帯が空いてる 私が通っているジムは、仕事終わりの時間帯を避けると割と空いているので（帰る時には自分しかいないこともしょっちゅうです） ソーシャルディスタンスを保...
ダイエット 【ダイエット】ミルミキサーでヘルシー生活(コイズミ)
ダイエットと言ったら、フレッシュジュース さあダイエットを始めるぞ！ と思ったら考えるのが、食事面の改善。 先日、念願のミキサー(ジューサー)を手に入れたのでレビューしていきます。 ひとり暮らしの朝ごはんにピッタリ！ 朝から定食屋さんのよう...
ダイエット コロナ禍で落ちた体力を今年中に戻したい
9月23日で、2021年もあと100日となったそう。 ニュースキャスターが言っているのを聞いてビックリ。 区切りもいいし、引きこもり三昧なので今一度自分の健康について考えることにしました。 睡眠・食事・運動を考える 健康に過ごすためには、睡...
今日のお菓子 ダイエット中の今日のおやつ パリパリ食感の枝豆チップス（ローソン）
おやつを食べるのに罪悪感を感じないように おやつを食べている時って幸せですよね。 誰もがリラックス効果を感じたことがあるはず。 ゆるーいダイエット中に、ちょっとくらい食べてもいいかなと思った時に、さて何を選ぶか。 罪悪感をなくす理由を見つけ...
ダイエット 寝ながら足スッキリ！着圧ソックス習慣
歳のせいか、足が浮腫む。 学生の頃から着圧ソックスは使用していましたが、ここ4-5年くらいサボっていました。 なんか太った！？コロナ太り なんとまあ、太りました。コロナ太りです。 もう食欲ばかりが増すばかり。 流石に運動しなきゃなーと思いま...
ダイエット セルフマッサージでダイエットをがんばる
続けるのが大事、つくづく感じるのが身体のマッサージ。リンパケアをセルフで頑張ります。 エステに行くのもお金がかかる、モチベアップの秘訣は？ お金があるなら、エステがオススメ。 多少痛いとかはあるようだけれど、人にやってもらうって、かなりラク...
1人暮らし 水生活を始めた！（一人暮らしの飲み物事情）
やっぱり水生活は体に良いみたい！ そりゃあそうだ。コーラやオレンジジュースには砂糖が思ったよりも入っていますからね。 夏は結局、大きいペットボトルと小さいペットボトルどちらが良い？ 夏は、あったかいお湯や白湯よりも、冷たい水や、常温の水が飲...
1人暮らし 冬こそ温野菜でダイエット！カインズの「レンジで楽チン ザル・ボウル４点セット」が使える！
野菜を手軽に食べたい！でも冷たいサラダはちょっと… ダイエット中の食事といえば、「野菜をたくさん食べよう」です。 野菜の調理ってなんだかんだ手間がかかるし、味付けでハイカロリーになる可能性も大！ 温野菜、ひいては蒸し野菜なら、冬の寒い日の食...
ダイエット 幻の第３までやるのが楽しい！毎日10分のラジオ体操ダイエット
ラジオ体操といえば「夏休みのラジオ体操」が印象的ではないでしょうか。朝から早起きして大変だったなあと思いつつ、あのラジオ体操カードのスタンプと、最終日のお菓子（私の地域はうまい棒でした）は懐かしい思い出です。 ラジオ体操とは お馴染みの「ラ...
ダイエット 一人暮らしのダイエットと節約は両立できるのか
食べるのが好き、美味しいものをおなかいっぱい食べたい。でも食費ばかりにお金を使えない。節約するなら食費が一番手っ取り早いというじゃない。けれどもお手頃価格の炭水化物はダイエットの天敵。 そこでダイエットと節約は両立できるのかを考えてみます。...
ダイエット ABCマートのセールでスニーカーゲット！帰宅ウォーキングダイエット！
靴屋さんのABC MARTでセールしていると聞き、スニーカーを見に行きました。 今履いている「よく歩くときに履くスニーカー」は１年半ぐらい履いていて靴底すり減り、「さあ歩こう！」という気分にはならない…苦笑 モノを揃えて、気分上々！ 靴を選...
ダイエット 床滑り&防音！腹筋ローラーとストレッチポールを使いたい！エクササイズマットを使ったダイエットメニュー
ベットの上で、腹筋やストレッチをしていましたが、流石に安定感がない…。腹筋をするのなら、程良いクッションでいいのですが、ベットの上でジャンプしたりするのは危ないですよね。 腹筋ローラーや、ストレッチポールを使うのなら、エクササイズマットがあ...
ダイエット 今こそ揉み時！！週末のお出かけ・平日の通勤が、欠かせない運動だと気づいたのでその代わりに【ダイエット】
体を動かすのが苦手でも、目的地があると、そこまでの移動は不思議と苦ではないのです。 だから週末のお出かけでは１万歩以上、多い時では２万歩くらい余裕で歩いていました。 平日の帰宅の際もなるべく歩くようにしていますが、それでも６０００歩くらい。...